Неделя рекордов скоро стартует!!! Будь готов показать лучшие результаты!!!

31 мая 2013

Неделя рекордов скоро стартует!!! Будь готов с 3.06 по 12.06 показать лучшие результаты!!! Призы ждут каждого рекордсмена.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАРНЕЙ

1. Жим штанги лежа на горизонт. скамье с собственным весом (на макс.)

2. Подтягивание на перекладине с весом 16 кг. (на максимум)

3. Отжимание на брусьях с весом 32 кг (на максимум)

4. прием упор лежа с выпрыгиванием и хлопком над головой (на макс. за 1 мин.)

5. Выпрыгивание на лавку с фиксацией (на макс. за 1 мин.)

6. Брюшной пресс на коврике (на максимум)

7. Боковая планка с вытянутой рукой в TRX (на время)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕВЧОНОК

1. Жим штанги лежа на гор. скамье с пустым олимп. грифом 20 кг (на макс.)

2. Подтягивание в машине смитта (на максимум)

3. Отжимание от пола (на максимум)

4. прием упор лежа с выпрыгиванием и хлопком над головой (на макс. за 1 мин.)

5. Выпрыгивание на лавку с фиксацией (на макс. за 1 мин.)

6. Брюшной пресс на коврике (на максимум)

7. Боковая планка с вытянутой рукой в TRX (на время)